5 preziosi consigli per stare bene con se stessi, tutti i giorni

Quante volte ci sentiamo stanchi, stressati, e sentiamo il bisogno di ritrovare un equilibrio? Il lavoro e i ritmi quotidiani rischiano di rendere i momenti di compagnia e di relax delle perle rare nella routine di ciascuno di noi. Per questo motivo può tornare utile trovare il tempo di leggere, e nello specifico di leggere The Engagements di J. Courtney Sullivan, con i suoi preziosi consigli per le donne che sono alla ricerca di un maggiore benessere.

Prima di tutto, è importante sapere stare da sole. Ritagliarsi degli spazi personali, per un libro o una camminata, per fare quello che piace. La compagnia è bella e necessaria, soprattutto se “buona”, ma non deve mai diventare una dipendenza, un sine qua non per stare bene. Al contrario dalla solitudine possono nascere scoperte e riflessioni utili, sull’oggi e sul domani.

L’autrice sostiene anche l’importanza del mare, per la serenità. Non tutti hanno la fortuna di poterlo vedere frequentemente, magari lavorano in città distanti dalla costa, trafficate e rumorose. A maggior ragione, trovare il tempo ogni tanto per vedere il mare è importante. Sul mare si respira un’aria più pulita, rigenerante. Confrontarsi con un simile spazio permette ai pensieri di liberarsi e alla mente di distendersi.

Come detto sopra, avere dei buoni amici è fondamentale. Ma quando le strade si dividono è importante anche sapere rispettare gli spazi reciproci: non sempre potranno rispondere subito alle tue chiamate o ai messaggi, né presenziare a tutte le occorrenze. Tuttavia, bisogna sapere individuare i momenti di profonda necessità. Al richiamo d’aiuto di un amico, i veri amici non possono che rispondere. Se i tuoi sono dei buoni amici, faranno lo stesso per te, donandoti un forte sentimento di confidenza e di sicurezza.

Un quarto consiglio utile? Imparare a parlare un francese fluente, con tanto di “r” moscia. Il motivo potrebbe sfuggire a prima vista, ma l’autrice avrà i suoi buoni motivi per averlo scritto. Ad ogni modo, imparare una nuova lingua può sempre tornare utile, e se fatto con interesse e passione aiuta a fare spaziare la mente. Si viaggia meglio, con una lingua in più: è tutto di guadagnato.

Infine, quello più importante per vivere bene, smetterla di colpevolizzarsi sempre e a tutti i costi. Non aiuta nessuno, né gli altri, né i tuoi prossimi passi. Il tuo passato ormai è stato fatto, ma il futuro è tutto da scrivere e avere confidenza in se stessi è spesso l’ago della bilancia. Meglio lasciare a casa la tendenza all’auto-flagellazione quindi. Provate a farne a meno, vedrete che differenza.!

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consigli utili: come bere più acqua

Si sa, bere acqua fa bene per 30000 motivi. Se come me non riuscite a bere neanche due bicchieri di acqua in più al giorno, vi lascio i classici semplici trucchetti con i miei commenti!

1. Comprate una borraccia colorata e divertente. o semplicemente una bottiglia di acqua piccola che vi piaccia, io adoro quella con lo squaletto di tiger per esempio.

2. Puntate una sveglia e ogni due ore bevete due bicchiere di acqua. Così facendo, avrete correttamente introdotto la giusta quantità di acqua. Si, utile ma che palle. Non so voi ma raramente posso permettermi di stare dietro alle sveglie durante la giornata. Il mio consiglio: finite la bottiglietta prima di pranzo, poi un altra entro metà pomeriggio e l’ultima entro cena!

3. Tè e tisane, prendete l’abitudine di bere due belle e buone tazze di tè o tisane durante il giorno, ma cercate di non eccedere con lo zucchero. Ottima idea! io personalmente ne bevo una dopo pranzo (se posso concedermi un’oretta di relax mentre guardo la tv) e alla sera, se sono a casa una durante un film!

4. Bere durante i pasti o gli snack vi permetterà anche di sentirvi sazi prima e di bere, ovviamente, di più. Giusto, ma io non riesco. Semmai bere un bel bicchiere prima del pasto mi aiuta, mentre durante mi gonfia e il più delle volte mi rovina la digestione!

5. Aromatizzare l’acqua, se il gusto dell’acqua non vi piace proprio, provate ad aromatizzarla con fettine di lime o limone, foglioline di menta, pezzetti di fragole o arance o con qualsiasi frutta e verdura. Soddisferete il vostro palato e introdurrete molta più acqua nel vostro organismo. Questa è la mia preferita! adoro l’acqua con il limone, come citavo prima quella di tiger al limone è buonissima!

12 consigli insoliti per stare bene che funzionano veramente: per riposare, bevi caffè; se ti senti gonfio, bevi acqua

Alcuni accorgimenti per restare in forma sono abbastanza scontati: mangiare meno e fare attività fisica per perdere peso; dormire di più per sentirsi meno affaticati; bere di più per favorire l’idratazione. Altri invece, sono più insoliti. Questi 12 consigli ti lasceranno a bocca aperta, eppure funzionano.

1. Bere caffé per riposare meglio
Caffé o riposino? Entrambi. Uno studio giapponese ha dimostrato che è più sveglio e pimpante chi, al rito della tazzina, unisce subito dopo un riposino di venti minuti. Come mai? La caffeina deve attraversare tutto il tratto gastro-intestinale, entrare nel flusso sanguigno e impiega circa 20 minuti ad arrivare al cervello. Chi occupa quel lasso di tempo con una siesta è più scattante di chi non lo fa. Perché un pisolino che termina giusto quando inizia l’effetto della caffeina sgombra il campo dagli effetti di questa molecola, e dopo ci si sente più attivi. “L’adenosina è l’antitesi della produttività” spiega Allen Towfigh, direttore del Dipartimento di Neurologia e Medicina del Sonno a New York. “Quando il livello di adenosina cresce, ci sentiamo più stanchi. La caffeina invece agisce da adenosina-inibitore, riduce i suoi effetti e amplifica quelli del riposo”.

2. Non lavare i denti subito dopo pranzo
Non spazzolare i denti subito dopo aver mangiato o bevuto. I cibi acidi – agrumi, bevande nutritive per sportivi, pomodori, soda – possono infatti indebolire e graffiare lo smalto dei denti come fossero “roccia arenaria”, assicura Howard R. Gamble, presidente uscente della Accademia di Odontoiatria Generale.

3. Per scendere di una taglia, aumenta di peso
Tra due donne, a parità di peso, ad es. 68 kg, quella con massa muscolare maggiore vestirà meglio un paio di pantaloni rispetto all’altra che, pur pesando uguale, conduce una vita sedentaria. Analogamente, una donna la cui massa muscolare pesa 68 kg porterà la stessa taglia di una che ne pesa 60 ma che non svolge attività fisica. E, per di più, la indosserà meglio. La ragione è questa: anche se un kg di massa grassa pesa quanto un kg di massa muscolare, i muscoli sono più piccoli e occupano meno spazio – spiega Mark.Nutting, fitness director al SACO Sport & Fitness. “Si possono avere muscoli più grandi e risultare più magre se a dimagrire è la massa grassa”. L’accumulo adiposo tanto temuto dalle donne si verifica quando i muscoli si ingrossano senza che al contempo vengano bruciati i grassi”. Se volete dimagrire tagliate le calorie e fate attività fisica.

4. Per mangiare meno, mangia di più
“Sgranocchiare un pacco di biscotti da 100 calorie o pretzels può sembrare una scelta virtuosa, ma probabilmente ti farà venire più fame che se mangiassi qualcosa di più sostanzioso” spiega Amy Goodon, dietologo per Centro di Medicina sportiva Ben Hogan in Texas. “Mangiare piccole quantità di carboidrati non fa altro che far salire il livello di zuccheri nel sangue e induce il corpo a richiedere altri carboidrati”. Per questo Goodson raccomanda di consumare cibi ad alto contenuto calorico, come il burro d’arachidi o del formaggio accompagnato da una mela. “Hanno un contenuto calorico molto alto ma proteine e grassi sono energetici e aiutano a restare sazi più a lungo. Così, nel complesso, si introducono nel corpo meno calorie”.

5. Se ti sento stanco, non bere gli energy drink
“Gli energy drink contengono 5 volte più caffeina che caffè, ma la carica che danno è passeggera e ha come effetti collaterali nervosismo, irritabilità, tachicardia” assicura Goodson. Queste bevande contengono spesso alti livelli di taurina – che è uno stimolante del sistema nervoso – e contengono più di 50 grammi di zucchero a lattina (l’equivalente di 13 cucchiaini da té). Questa grossa quantità di zuccheri fa innalzare il livello di glucosio nel sangue per poi farlo precipitare subito dopo, lasciando una sensazione di confusione e il desiderio di berne un altro.

6. Se vi sentite gonfi, bevete acqua
“A bere l’acqua quando ci si sente gonfi potrebbe sembrare di peggiorare la situazione, ma non è così” sostiene James Lee, gastroenterologo al St. Joseph Hospital a Orange, California. “L’acqua, infatti, unendosi alle fibre solubili si trasforma in una sostanza gelatinosa che agisce sulla motilità intestinale e allevia il senso di gonfiore, compreso quello dovuto a scarsa idratazione. Quando si è disidratati, l’organismo si “aggrappa” all’acqua, provocando un senso di gonfiore.

7. Dimenticatevi delle bibite gassate per dimagrire
Dite addio alle bibite gassate, anche a quelle dietetiche. Uno studio della John Hopkins Bloomberg School of Public Health ha dimostrato che gli adulti obesi e in sovrappeso che consumano bevande dietetiche assorbono più calorie dal cibo rispetto a chi non beve regolarmente bibite gasate. Inoltre, uno studio dell’Università del Texas, ha riscontrato un aumento della circonferenza del 70% in dieci anni in chi consuma spesso bevande gassate rispetto a chi non lo fa regolarmente. “Inoltre, molte persone sono convinte che le scritte “basso contenuto di zuccheri” o “light” significhino meno calorie, ma non è sempre così” spiega Goodson. “Quando dicono di aver tolto qualcosa, ma il gusto è sempre lo stesso, vuol dire sono stati aggiunti altri zuccheri”.

8. Bere una bevanda calda per rinfrescarsi
In una calda mattina d’estate secondo voi quale bevanda è più refrigerante?Caffé in ghiaccio o caffé caldo? Il secondo, certamente. Lo dimostrano recentemente alcuni studi – e altre culture da tempo immemore (il té caldo durante le estati torride è la norma in India). Bere una bevanda calda, comporta nel corpo un cambio di temperatura e quindi la sudorazione. Non appena il sudore evapora, lascia il posto a una sensazione di freschezza.

9. fai attività fisica anche se sei stanco
Dopo una lunga e faticosa giornata di lavoro, fare attività fisica è l’ultima cosa che si vorrebbe fare. E 30 minuti di sport spazzano via fatica e malumore. “Qualunque attività del nostro corpo richiede l’apporto di ossigeno. Lo sforzo fisico ci aiuta a lavorare in modo più efficiente e a raggiungere l’equilibrio mentale”sostiene Nutting, medico al Centro di Medicina dello Sport.

10. Usa carta e penna per migliorare la memoria
Prendere appunti al computer permette di essere più veloci e scrivere più informazioni, ma prenderli a mano permette di memorizzati meglio. “Imparare qualcosa vuol dire averlo rielaborato” spiega Towfight dell’Indiana University “E prendere appunti sul taccuino permette di rielaborare le informazioni”. Dare uno sguardo al blocknotes, poi, riporta alla mente il materiale scritto e consente di padroneggiare meglio le informazioni già elaborate.

11. Per migliorare la tua relazione, passa meno tempo con il tuo partner
Passare da un party a un altro senza avere tempo per respirare può influire negativamente sulla tua relazione. Passare del tempo da solo invece aiuta a ragionare sui propri pensieri piuttosto che agire di impulso e, di conseguenza, permette di conoscersi meglio – sostiene Elizabeth Lombardo, autrice di Better Than Perfect: 7 Strategies to Crush Your Inner Critic and Create a Life You Love. . Il tempo dedicato a se stessi permette di conoscersi meglio ed essere più consapevole nel dare e nel ricevere in una relazione. Riduce l’ansia e lo stress, il che non può che essere benefico per il partner”. Perciò meditate, passeggiate in solitaire. Anche andare in un caffè e guardarsi intorno, persino fare il bucato, possono fare bene.

12. Getta via i detergenti antibatterici
Usare detergenti antibatterici al posto di quelli ordinari non riduce le probabilità di ammalarsi – non c’è alcuna evidenza scientifica che dimostri che siano più efficaci dei saponi normali. Anzi, l’esposizione prolungata ad alcuni ingredienti contenuti in questi prodotti, come il triclosan, può comportare altri problemi di salute come lo sviluppo di una forte resistenza ai batteri o effetti ormonali indesiderati. Servono ulteriori ricerche sugli effetti del Triclosan e l’FDA (l’Agenzia per gli Alimenti e i Medicinali) intende obbligare le industrie farmaceutiche a dimostrare che i loro prodotti sono sicuri anche se se ne fa un uso prolungato.

Riflettiamo

“Non per farmi i fatti tuoi, però io al tuo posto ci penserei bene prima di fare questo e quest’altro”; “Fossi in te, io avrei già scelto”; “In questi casi, io faccio così e consiglio caldamente anche a te di fare lo stesso”. La tendenza a dare suggerimenti – solitamente non richiesti- è molto diffusa. È un impulso che molti faticano a trattenere, tanto che arrivano a essere direttivi, influenzanti e ricattatori, come se, invece di un consiglio, si trattasse di un diktat: “devi” fare come dico io. Questo atteggiamento, che sembrerebbe basato su una presunta sapienza del vivere o su un’esperienza ben elaborata, rivela in realtà tutto il contrario. Chi fa così guarda di continuo la vita degli altri per non guardare la propria, che di solito ha tante falle e richiederebbe una bella e approfondita revisione. Non solo: i consigli più caldeggiati riguardano soprattutto proprio quegli aspetti che non riusciamo a mettere a posto nella nostra vita, quelli per i quali non abbiamo nessun “curriculum” valido per poter suggerire qualcosa di buono. O quelli sui quali siamo più insicuri.

Si diventa noiosi

In pratica cerchiamo di far andare la vita dell’altro come vorremmo che andasse la nostra. Questo continuo consigliare ottiene solo effetti negativi, che vanno ben compresi se si vuole riportare il baricentro su se stessi. Consideriamo che chi riceve il consiglio non l’ha chiesto, quindi forse non ne ha bisogno e può irritarsi per questa irruzione; inoltre può sentirsi svilito da questa sicumera. E se farà un errore potrà chiamarci in causa come artefici dello sbaglio. Ma al di là di tutto, è proprio il personaggio di “quello che dà i consigli” ad annoiare: la sua presenza, sotto forma di un minaccioso vaticinio sottinteso («Se non fai come dico le cose non ti andranno bene»), viene alla fine percepita come un petulante malaugurio. Senza dimenticare che da questo atteggiamento nascono alcuni fra i più grandi equivoci e litigate, come quelli tra suocera e nuora, tra suocero e genero, tra amici/amiche del cuore, tra genitori e figli, tra colleghi troppo in confidenza. Poniamo fine a tutto questo e occupiamoci di noi stessi: il miglior consiglio è l’esempio di una vita serena.

Fanno male a chi li dà e a chi li riceve

Se dai troppi consigli

– Perdi di vista te stesso.
– Risulti saccente e invadente.
– Sei inascoltato o evitato.

Se li subisci troppo

– Fai scelte non autentiche.
– Ti senti dubbioso e insicuro.
– Provi insofferenza e rancore.
La guida pratica

Così riporti il baricentro sui tuoi veri bisogni

Chiediti se sei felice

Se ti rendi conto che tendi a intervenire di continuo nella vita degli altri, forse vuol dire che ci sono cose che non vanno nella tua. Prova a chiederti: sto seguendo la mia strada? Sto facendo quello che mi piace, che mi appassionava una volta? Più aumenti le occasioni di felicità per te, meno avrai bisogno di mettere il naso in quella degli altri. È una questione di… baricentro.

Lascia che le cose accadano

Bisogna ammettere con se stessi che i continui consigli, che sembrano espressione di una bontà senza freni, contengono in realtà anche un enorme bisogno di controllare la realtà circostante. Prova per due settimane a non dare consigli a nessuno e poi osserva: il mondo è andato avanti ugualmente? Gli altri se la sono cavata? Sicuramente, e magari pure meglio.

Consiglia solo su richiesta

Per dare un buon consiglio, bisogna che l’altro te lo chieda, e che te lo chieda in modo serio, pronto non a seguirlo acriticamente ma a valutarlo bene. Dai consigli solo su ciò che conosci, altrimenti astieniti, e calibrali sulla persona che hai davanti, immedesimandoti in lei e non su quello che tu vorresti che lei facesse, magari per tuo interesse personale

Consigli non richiesti: Come aumentare l’autostima

Fissate degli obiettivi reali
Per aiutare la vostra autostima, fissate degli obiettivi che siano credibili e raggiungibili ma con fatica.

Ad esempio, non abbiate come scopo quello diventare il Presidente degli Stati Uniti se vivete in Italia.

Obiettivi troppo elevati non vi faranno a credere in voi stessi ma anzi confermeranno la pessima opinione che avete su di voi.

Allo stesso modo, obiettivi troppo semplici da raggiungere non aiuteranno ad aumentare la vostra autostima.

Curate il vostro aspetto
Per sentirsi sicuri e piacersi, è necessario curare anche il proprio aspetto esteriore.

Pensate se andaste a un incontro di lavoro trasandati, potrete mai ottenere lo stesso effetto che avreste con un outfit ben curato?

La risposta è no e questo vale anche per il vostro specchio.

Come potete piacervi e puntare su di voi se non curate la parte più visibile di voi stessi?

Rispettatevi
Chi si rispetta, si dà valore e quindi si stima.

Cosa significa rispettarsi? Prima di tutto vuol dire ascoltarsi e dare voce ai propri bisogni e pensieri.

Per aumentare l’autostima e credere di più in voi stessi, cominciate a dire qualche no, a fare quello che davvero ritenete giusto (voi, non gli altri) e a puntare sulle vostre opinioni.

La vostra sicurezza crescerà a dismisura.

Up and down
L’autostima non è una costante. Vi sarete accorti di avere periodi in cui la vostra autostima è più alta e altri periodi in cui fate più fatica a sentirvi sicuri.

Queste montagne russe sono la più importante delle spie di allarme: la nostra autostima (calante) ci sta avvisando che stiamo mettendo da parte i nostri bisogni per inseguire quelli degli altri.

Se siete in uno di questi momenti, potete fermarvi e valutare quali aspetti della vostra vita potete modificare per ritornare nel punto più alto delle montagne russe della vostra autostima.

Consigli non richiesti: Frasi Motivazionali

Ultimo post con le mie amate Frasi motivazionali. Penso che sicuramente lo riprenderò quando sarà il compleanno di qualcuno o per un biglietto per la Laurea di un mio amico.
Alla fine credere in se stessi non è la cosa più bella che ci sia?

Troppi di noi non vivono i nostri sogni perché stiamo vivendo le nostre paure. -Les Brown

Le sfide sono ciò che rende la vita interessante e il loro superamento è ciò che rende la vita significativa. -Joshua J.Marine

Il modo per iniziare è quello di smettere di parlare e iniziare a fare. -Walt Disney

Il sapere non è sufficiente, dobbiamo applicare. Il volere non è sufficiente, dobbiamo fare. -Leonardo da Vinci

Le limitazioni vivono solo nella nostra mente. Ma se usiamo la nostra immaginazione, le nostre possibilità diventano infinite. -Jamie Paolinetti

Confida a te stesso i tuoi terrori più profondi: dopo di ciò, la paura non avrà più potere, la paura della libertà si assottiglierà fino a scomparire, e tu sarai libero. -Jim Morrison

Essere giovani vuol dire tenere aperto l’oblò della speranza, anche quando il mare è cattivo e il cielo si è stancato di essere azzurro. -Bob Dylan

Non ho mancato la prova. Ho appena trovato 100 modi per farla sbagliata. -Benjamin Franklin

Se vuoi avere successo, il tuo desiderio di successo deve essere più grande della tua paura di fallire. -Bill Cosby

Una persona che non ha mai commesso un errore non ha mai provato nulla di nuovo. – Albert Einstein

La persona che dice che non si può fare non dovrebbe interrompere la persona che lo sta facendo. Proverbio-Cinese

Il segreto nella vita, come nello sport, sta nel cercare l’adrenalina nelle emozioni e non nel doping.- Antonio Piazzolla

Non è mai troppo tardi per essere ciò che avresti potuto essere. -George Eliot

Da un certo punto in avanti non c’è più modo di tornare indietro. E’ quello il punto al quale si deve arrivare. -Franz Kafka

Preferirei morire di passione che di noia. -Vincent van Gogh

Un uomo è veramente ricco quando i suoi figli corrono tra le sue braccia, anche se è arrivato a mani vuote. -Anonimo

Vi sono state date in dono due estremità: una perché vi ci sediate sopra e l’altra da utilizzare per pensare. Il successo nella vita dipende da quale delle due avrete utilizzato di più – -Ann Landers

Se vuoi che tuo figlio cresca bene, trascorri con lui più tempo, con la metà dei soldi-Abigail Van Buren

Tutto l’universo cospira affinché chi lo desidera con tutto sé stesso possa riuscire a realizzare i propri sogni. Paulo Cohelo

Senza deviazioni dalla norma, il progresso non è possibile. -Frank Zappa

L’istruzione costa denaro, ma anche l’ignoranza. -Sir Claus Moser

Ricordati che le persone più felici non sono quelle che ottengono di più, ma quelle che danno di più. -H. Jackson Brown,Jr.

Non importa quanto lentamente si va, finché non ti fermi. -Confucio

Lascia che raffinare e migliorare la tua vita ti tenga così occupato da avere poco tempo per criticare gli altri. -H.Jackson Brown, Jr.

Ricorda che non ottenere ciò che si vuole può essere talvolta un meraviglioso colpo di fortuna. -Dalai Lama

Non si può consumare la creatività: più la usi, più ne hai. -Maya Angelou

Come il ferro in disuso arruginisce, così l’inazione sciupa l’intelletto. -Leonardo da Vinci

Le nostre vite cominciano a finire il giorno in cui stiamo zitti di fronte alle cose che contano. -Martin Luther King Jr.

Fai quello che puoi, nel luogo in cui sei, con quello che hai. -Teddy Roosevelt

Il modo più comune in cui le persone rinunciano al proprio potere è pensare di non averne. -Alice Walker

Sognare, dopo tutto, è una forma di pianificazione. -Gloria Steinem

Non farti limitare mai dalle immaginazioni limitate di altre persone. Se adotti il loro atteggiamento ti precluderai già delle possibilità. Rivaluta il mondo per te stesso. -Mae Jemison

Se tu fallissi potresti essere deluso, ma sarai dannato se non provi. -Beverly Sills

Ricorda che nessuno può farti sentire inferiore senza il tuo consenso. -Eleanor Roosevelt

La vita è ciò che facciamo, è sempre stato, sempre sarà. -Grandma Moses

È la curiosità che mi fa svegliare alla mattina.- Federico Fellini

Ci sono solo due giorni all’anno in cui non puoi fare niente: uno si chiama ieri, l’altro si chiama domani, perciò oggi è il giorno giusto per amare, credere, fare e, principalmente, vivere. -Dalai Lama

Non sono gli anni della tua vita che contano. Mala vita nei tuoi anni. -Abraham Lincoln

Cambia i tuoi pensieri e cambierai il mondo. -Norman Vincent Peale

Scrivi qualcosa degno di essere letto o fai qualcosa degno di essere scritto. -Benjamin Franklin

Niente è impossibile, la parola stessa dice: “io sono possibile!” -Audrey Hepburn

L’unico modo per fare un buon lavoro è amare quello che fai. -Steve Jobs

Se puoi sognarlo, puoi realizzarlo. -Zig Ziglar

Stanchezza

Ultimamente mi sento stanca fisicamente, poco concentrata e più nervosa del solito!

Ho fatto una piccola ricerca per trovare dei rimedi, la condivido con voi:

1.Dormire bene e dormire a lungo
La prima causa della stanchezza è in genere legata al sonno: si dorme poco o male. Per prima cosa quindi cercate di creare l’ambiente giusto per dormire: niente televisione in camera, guardare la tv per addormentarsi non è un buon rimedio e quando resta accesa disturba il sonno.

Andate a letto, chiudete gli occhi e tirate dritte fino all’ora della sveglia. Inutile cercare di recuperare con piccoli pisolini: riescono solo a tamponare l’emergenza, ma la stanchezza alla fine resta.

2. Bere tanta acqua
Senza acqua il corpo si addormenta: una leggera disidratazione può essere causa di stanchezza.

3.Cibi energetici
Un calo di energia è anche legato agli zuccheri e ci sono dei cibi che sono dei veri toccasana! Le noci e la frutta secca in generale sono dei potentissimi cibi anti stanchezza. Anche un pezzo di cioccolata è utilissima, e non certo solo per la stanchezza!

4.Rilassatevi
A volte non serve solo dormire, ma è necessario ricaricare il corpo allontanando lo stress. Fare respiri profondi aiuta, ma non solo. Basta prendersi una pausa di 5 minuti: quando vi alzerete vi sentirete meno stanche e più cariche!

5.Multitasking no grazie
Fate almeno 3 cose contemporaneamente e lo fate perché in fondo siete convinte che così state risparmiando tempo. Il problema è che a fine giornata vi sentite anche 3 volte più stanche del normale. La buona notizia è che essere multitasking stanca di più e non aiuta a risparmiare tempo.

6. Riappropriatevi della domenica (o del vostro giorno di riposo)!

Basta con i pranzi di famiglia infiniti in cui poi dovete anche lavare i piatti! Basta con le domenica passate a stirare i panni di tutti! La “domenica” è il giorno del riposo, anche per voi: prendetevi la domenica per rilassarvi. Chiudetevi in camera da letto e non aprite a nessuno, per nessun motivo al mondo!

7. Attività fisica.
“Mens sana in corpore sano” non è solamente un antico detto latino ma un vero e proprio toccasana.
Oltre a permetterci di “staccare” completamente dalla routine, lo sport aiuta a combattere l’ansia e lo stress, evitando così che man mano si accumulino e contribuiscano in seguito alla nostra stanchezza mentale.

Consigli non richiesti: Frasi motivazionali

Già il terzo articolo con lo stesso consiglio non richiesto. Boh, mi piacciono, mi convincono e mi fanno pensare.

Le persone spesso dicono che la motivazione non dura. Bene. nemmeno un buon bagno, rispondo io, per questo si raccomanda di farlo ogni giorno-Zig Ziglar

L’ispirazione esiste, ma ci deve trovare già all’opera. -Pablo Picasso

Se una voce dentro di te continua a ripeterti “non sarai mai in grado di dipingere”, allora dedicati alla pittura con tutto te stesso, e vedrai che quella voce sarà messa a tacere. -Vincent Van Gogh

C’è solo un modo per evitare le critiche: non fare nulla, non dire nulla, e non essere niente. -Aristotele

Gli ostacoli sono quelle cose spaventose che vedi quando togli gli occhi dalla meta. -Henry Ford

L’unica persona che sei destinato a diventare è la persona che decidi di essere. -Ralph Waldo Emerson

Vai con fiducia nella direzione dei tuoi sogni. Vivi la vita che hai immaginato. -Henry David Thoreau

Quando mi troverò di fronte a dio alla fine della mia vita, mi augurerò di non avere neanche un briciolo di talento rimasto, in modo da dirgli : “ho usato tutto quello che mi hai dato” -Erma Bombeck

Che cosa puoi fare tu, solo tu, di modo che, facendolo bene, farai la differenza?- Brian Tracy

Se tu parli agli animali loro anche ti parleranno, così vi conoscerete. Se non parli agli animali, non li conoscerai mai. E ciò che non conosci lo temerai sempre. Ciò che si teme, si distrugge. – Antico proverbio indiano

Ogni volta che ti viene chiesto se puoi fare un lavoro, rispondi, “Certo che posso!” Poi datti da fare e scopri come farlo. -Theodore Roosevelt

Tutto quello che hai sempre voluto è dall’altro lato della paura. -George Addair

Si può facilmente perdonare un bambino che ha paura del buio, la vera tragedia della vita è quando gli uomini hanno paura della luce. -Platone

Una volta che hai scelto la speranza, tutto è possibile. -Christopher Reeve

Inizia dove ti trovi. Usa ciò che hai. Fai ciò che puoi. -Arthur Ashe

Quando avevo 5 anni, mia madre mi disse che la felicità è la chiave della vita. Quando andai a scuola, mi chiesero che cosa avrei voluto essere da grande. Io scrissi ‘felice’. Mi dissero che non avevo capito il compito, e io dissi loro che non avevano capito la vita. -John Lennon

Cadere sette volte e alzarsi otto. Proverbio-giapponese

Quando una porta della felicità si chiude, un’altra si apre, ma spesso guardiamo così a lungo la porta chiusa, che non vediamo quella che è stata aperta per noi. -Helen Keller

Ogni cosa ha bellezza, ma non tutti la possono vedere. -Confucio

Che bello il fatto che nessuno debba aspettare un momento particolare per iniziare a migliorare il mondo -Anne Frank

Chi conosce gli altri è sapiente,chi conosce sé stesso è illuminato.Chi vince gli altri è potente,chi vince sé stesso è forte. -Lao Tzu

La differenza tra una persona di successo e gli altri non è la mancanza di forza
o mancanza di conoscenza,piuttosto una mancanza di volontà. -Vince Lombardi

La felicità non è qualcosa di già pronto. Viene dalle vostre azioni. -Dalai Lama

L’unico modo di trovare i limiti del possibile è andando oltre loro nel impossibili. -Arthur C. Clarke

Ciò che dobbiamo imparare a fare, lo impariamo facendolo. -Aristotele

Se il vento non serve, usa i remi. -Proverbio latino

Se vuoi qualcosa nella vita, allunga la mano e prendila….

Chi ama molto, rende molto, e può fare molto, e ciò che viene fatto in amore è fatto bene. -Vincent Van Gogh

Consigli

Non accontentatevi, non ne vale la pena. Preferite sempre la solitudine agli approfittatrici. Date una mano a chi ne ha bisogno, senza aspettarvi niente in cambio, non ne vale veramente la pena.

Date il meglio di voi e non arrabbiatevi se non vi capiscono: NON VOGLIONO CAPIRVI, è inutile insistere.
Chi ci tiene a voi, sta con voi. Sempre.

Consigli non richiesti: Frasi motivazionali

Continuano queste frasi motivazionali, magari servono probabilmente no. Ma io le pubblico lo stesso.

Se fai quello che hai sempre fatto, otterrai ciò che hai sempre ottenuto. -Tony Robbins

Gli sciocchi aspettano il giorno fortunato, ma ogni giorno è fortunato per chi sa darsi da fare.-Buddha

Il miglior momento per piantare un albero era vent’anni fa; il secondo miglior momento è ora. -Proverbio-Cinese

Una vita senza ricerca non è degna di essere vissuta -Socrate

Si vive una sola volta. E qualcuno neppure una. -Woody Allen

Non aspettare. Il tempo non sarà mai giusto. -Napoleon Hill

Vincere non è tutto, lo è il provare a vincere. -Vince Lombardi

Io non sono un prodotto della mia situazione. Io sono un prodotto delle mie decisioni. -Stephen Covey

Ogni bambino è un artista. Il problema è come rimanere un artista una volta che si cresce. -Pablo Picasso

Non si può mai attraversare l’oceano se non si ha il coraggio di perdere di vista la riva. -Cristoforo Colombo

Ho imparato che le persone dimenticheranno quanto detto, quanto fatto, ma non dimenticheranno mai come le hai fatte sentire. -Maya Angelou

Possiamo avere di più di quello che abbiamo perchè possiamo diventare di più di quello che siamo. -Jim Rohn

Sia che tu pensi di potere o di non potere, hai ragione -Henry Ford

I due giorni più importanti nella tua vita sono il giorno in cui nasci e il giorno in cui scopri il perché sei nato. -Mark Twain

Qualunque cosa tu possa fare, qualunque sogno tu possa sognare, comincia.

L’audacia reca in se genialità, magia e forza. Comincia ora. -Johann Wolfgang von Goethe

L’uomo è uno scolaro e il dolore è il suo maestro.– Mahatma Gandhi